①スカッシュの始め方完全ガイド！魅力・費用・必要な道具まとめ

㏚「何か新しいスポーツを始めたい」「天候に左右されずにしっかり体を動かしたい」と考えている方におすすめなのが、インドアラケットスポーツの代表格である「スカッシュ」です。 スカッシュは、四方を壁に囲まれたコートの中で、ゴム製の小さいボールを交互に打ち合うスポーツです。年齢や性別を問わず、初心者から手軽に始められる一方で、奥深い戦略性や抜群の運動量を誇るため、世界中で親しまれています。 本記事では、スカッシュの魅力から必要な費用、最初に揃えるべき道具までをわかりやすく解説します。 1. 初心者にもおすすめ！スカッシュの3つの魅力 スカッシュが多くの人に選ばれる理由は、他のスポーツにはない独自の魅力があるからです。主な魅力を3つ紹介します。 天候や季節に左右されない「完全インドア」 屋外で行うテニスやゴルフなどは、雨や風、夏の猛暑や冬の極寒によってプレーが制限されることがあります。しかし、スカッシュは空調が効いたインドアの専用コートで行うため、1年中快適にプレイを楽しめます。日焼けの心配もないため、紫外線が気になる方にもぴったりです。 短時間で驚異の運動量（ダイエット・ストレス発散） スカッシュは「世界一健康的なスポーツ」と評価されたこともあるほど、短時間で高いカロリーを消費できます。1時間のプレーで消費するエネルギーは、テニスやジョギングを上回ることも珍しくありません。壁に勢いよくボールを打ち込む爽快感は、日常のストレス発散にも最適です。 ルールがシンプルでラリーが続きやすい 四方の壁を利用するため、テニスのようにはるか遠くへボールが飛んでいってしまうことがありません。初心者同士であっても、基本的な打ち方さえ覚えればすぐにラリーが続くようになります。コート内を駆け回りながら、頭と体を使ってゲームを進める楽しさを初日から実感できます。 2. スカッシュを始めるための初期費用とプレイ料金 スカッシュを始める際、どのくらいの費用がかかるのか気になる方も多いでしょう。大きく分けると「道具の購入費用」と「コートの利用費用」の2つがあります。 道具の初期費用：およそ15,000円〜30,000円程度 ラケット、シューズ、ボール、ウェアを買い揃えた場合の目安です。 コート利用料：1時間あたり1,500円〜3,000円程度（施設や時間帯による） スポーツクラブや公共施設、専用施設によって異なります。 最初はレンタル道具を活用してコストを抑え、継続できそうだと感じてから自分の道具を買い揃えるのも賢い方法です。 [楽天市場で人気の初心者向けスカッシュラケット一覧を見る] 3. これだけは揃えたい！スカッシュに必要な道具・持ち物 スカッシュを安全かつ快適に楽しむために、必要なアイテムを順番に確認していきましょう。 ① スカッシュラケット テニスラケットよりも一回り小さく、非常に軽量（約110g〜140g程度）に作られています。初心者の方は、コントロールがしやすく扱いやすい軽量タイプのラケットを選ぶのがおすすめです。 最初からラケットやカバー、ボールなどがセットになった初心者向けスターターセットを選べば、失敗なくスムーズに始められます。 [楽天市場でスカッシュラケット初心者セットの最安値をチェック] ② スカッシュシューズ（インドア専用） スカッシュでは急停止や急な方向転換が頻繁に行われるため、専用のシューズが欠かせません。床に傷やマークをつけない「ノンマーキングソール（ノンマーキング仕様のゴム底）」のインドアシューズを選びましょう。 ③ スカッシュボール ゴム製の専用ボールを使用します。ボールにはドット（点）が付いており、色によって弾みやすさが異なります。初心者向けにはよく弾む「青ドット」や「赤ドット」のボールが適しており、公式大会などで使われる「黄ドット」はボールが温まるまで跳ねにくいため、中級者以上向けとなります。 ④ 服装・アイウェア（保護メガネ） 服装：動きやすいTシャツとハーフパンツなどのスポーツウェアで十分です。 アイウェア：至近距離でボールを打ち合うため、安全面から目の保護用にアイウェア（保護メガネ）の着用が推奨されています。特にジュニアや初心者は着用を心がけましょう。 4. スカッシュを始める手順 近くのスカッシュコートを検索する フィットネスクラブ（ティップネスやエニタイムなどの一部店舗）や、自治体の体育館、スカッシュ専門店にコートが設置されています。 体験レッスンや単発利用（ビジター）を予約する 初めての方は、コーチが打ち方の基本を教えてくれる「体験レッスン」や初心者スクールを利用するのが上達への近道です。 マイラケットを手に入れて練習を開始する 基本のルールや打ち方を覚えたら、自分好みのラケットを手に入れて定期的な練習やラリーを楽しみましょう。 [楽天市場でスカッシュボール（初心者用・公式球）の最安値をチェック] まとめ：スカッシュで楽しく健康的な習慣を始めよう！ スカッシュは、天候に左右されずに年中楽しめ、短時間で効率よく運動ができる最高のスポーツです。初期費用も他のスポーツと比べて手頃で、必要な道具さえ揃えればすぐに始められます。 まずは近くの施設で体験レッスンを受けて、壁にボールが当たって弾ける爽快感を味わってみてはいかがでしょうか。自分に合った道具を手に入れて、充実したスカッシュライフをスタートさせましょう！